Весна! Хочется долго гулять по городу, наслаждаясь теплом и солнцем! Поэтому совет для тех, у кого болит спина на прогулках... 🖍️Если во время ходьбы у вас начинает ныть поясница — это не возраст и не «надо меньше гулять». Это сигнал, что ваши ягодицы просто отлынивают от работы. Да-да. Тело устроено хитро: если одна мышца ленится, её работу делает соседняя. В случае с ходьбой "страдает" спина. ❗️Самые частые грабли: сразу бежать в зал и ставить рекорды в приседаниях или гиперэкстензиях. Но работа с железом — это лишь половина пользы, если вы не умеете расслаблять мышцу и включать её в быту. Можно приседать с блином 40 кг, но продолжать гулять "на спине". Секрет в том, чтобы научить тело двигаться правильно даже без нагрузки. 📥Попробуйте в следующую прогулку просто обратить внимание на свой таз. 👁Чувствуете напряжение в пояснице? Значит, ягодицы спят. Пора их будить. А как, я рассказываю, показываю и учу на занятиях по йоге и пилатесу. Приходите, запись по ссылке, а зал в 4х минутах от вашего дома.