Напоминаю: киви — идеальный вечерний перекус. Если добавлять 1–2 киви к ужину с белком каждый день, ты получишь: — 🟢 лучшее засыпание и качественный сон — 🟢 улучшенное переваривание белка (фермент актинидин) — 🟢 мощный природный витамин С — без аптечных добавок — 🟢 мягкую помощь кишечнику, меньше вздутия — 🟢 поддержку иммунитета и восстановление без БАДов 📍 Фактически заменяет: — 🟢 мелатонин и снотворные — 🟢 витамин С в таблетках — 🟢 ферментные препараты — 🟢 лёгкие пробиотики Исследование: Lin et al., 2011 Результат: через 4 недели приёма 2 киви за час до сна: — время засыпания сократилось на 35% — общая продолжительность сна увеличилась на 13% 🔬 Механизм: киви содержит серотонин, антиоксиданты, и актинидин — фермент, помогающий ЖКТ, что снижает ночные пробуждения.