Биохакинг. Нутрициология - без иллюзий.

🟨Вы пили ГЛИЦИН не правильно (и поэтому он не работал) Глицин — это аминокислота. Она есть в нашем организме и участвует в работе мозга, мышц, печени и кожи. Но главный вопрос: 👉 если пить глицин — будет ли эффект? 🟨Ответ: может быть, но не так, как его обычно рекламируют. ✅ЧТО ОН ДЕЛАЕТ В МОЗГЕ? 🟨Глицин — это мягкий «тормоз» для нервной системы. ✅Он: — снижает перевозбуждение — может помогать засыпать — немного уменьшает усталость — участвует в защите мозга В исследованиях: людям сокращали ...

🟨Вы пили ГЛИЦИН не правильно (часть 2) 🟨Про глицин часто говорят либо как про «пустышку», либо как про средство только для сна. Но его роль в организме шире — просто она не выглядит как быстрый вау-эффект. Разберём спокойно и по делу. 🟨ЭНЕРГИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ Глицин участвует в синтезе креатина — вещества, которое помогает мышцам работать и восстанавливаться. Это значит: ✔️ он косвенно поддерживает физическую выносливость ✔️ участвует в энергетическом обмене ✔️ может быть полезен при высоких...

🧠 Единственная добавка, которая реально работает при стрессе Поведение — это не характер. Поведение — это мозг. Когда человек: срывается тревожится делает глупости понимает, но не может собраться ❌ это не слабость ❌ это не лень Это префронтальная кора временно не справляется. Как это работает простыми словами Представь мозг как машину. 🧠 Миндалина — двигатель Быстрая. Эмоциональная. Про страх и реакцию. 🧠 Префронтальная кора — руль и тормоза Про контроль, паузу, спокойствие, план. Пока руль р...

Что реально помогает вывести АЛКОГОЛЬ, а что миф Сразу честно. ❗ Ни одна добавка не ускоряет вывод алкоголя из крови. Скорость фиксированная. Её задают ферменты печени. Хочешь быстрее - не получится. Но. ✔️ Можно снизить токсичность ✔️ Можно помочь печени ✔️ Можно восстановиться быстрее Ниже - что реально работает. Без маркетинга. ✅ NAC (N-ацетилцистеин) Главное средство. Используется в клиниках. Что делает: усиливает синтез глутатиона снижает токсичность ацетальдегида защищает печень Важно: ❌ н...

Топ 3 добавки, которые реально снижают стресс ✅Магний бисглицинат Если говорить честно, любой протокол от стресса разваливается без магния. Почему? Магний – главный тормоз в нервной системе. Он садится на NMDA-рецепторы и снижает чрезмерное возбуждение, из-за которого мы ловим тревогу, внутреннее напряжение и раскачки настроения. Форма бисглицинат работает мягко: глицин усиливает передачу тормозного сигнала, а магний входит в клетки быстрее и без раздражения ЖКТ. Два фронта действия: Стресс. Мен...

✅1 дешёвый АНАЛИЗ, покажет состояние организма. В этой статье максимально коротко опишу как можно расшифровать общий анализ крови самому. 🔴 Гемоглобин Норма: 120–170 Это то, что разносит кислород по телу. ⬇ мало — организму не хватает кислорода ➡ слабость, головокружение ⬆ много — кровь слишком густая ➡ чаще всего мало воды 🔴 Эритроциты Норма: 3.8–5.5 Это «машинки», которые возят кислород. ⬇ мало — мало кислорода в организме ⬆ много — чаще всего обезвоживание 📏 Гематокрит Норма: 36–48 % Показ...

🟨Бесполезно пить БАДы от стресса и энергии, если не хватает одного элемента Так делают многие. ⚡ Усталость - берут ноотроп 🧠 Тревога - добавляют теанин 🔥 Нет энергии - карнитин, холин, еще что-нибудь Проходит неделя. Эффект слабый или странный. Вывод делают простой: БАДы не работают. Но чаще проблема не в добавках. 🧩 Один дефицит, который ломает все Если в организме не хватает магния, добавки “от стресса” и “для энергии” работают хуже или не работают вовсе. Не потому что они плохие. А потому...

Напоминаю: киви — идеальный вечерний перекус. Если добавлять 1–2 киви к ужину с белком каждый день, ты получишь: — 🟢 лучшее засыпание и качественный сон — 🟢 улучшенное переваривание белка (фермент актинидин) — 🟢 мощный природный витамин С — без аптечных добавок — 🟢 мягкую помощь кишечнику, меньше вздутия — 🟢 поддержку иммунитета и восстановление без БАДов 📍 Фактически заменяет: — 🟢 мелатонин и снотворные — 🟢 витамин С в таблетках — 🟢 ферментные препараты — 🟢 лёгкие пробиотики Исследова...