🔬 Витамин D - кому, когда и зачем? Витамин D или холекальциферол участвует в работе иммунной, нервной, эндокринной систем. Его дефицит может быть связан с частыми ОРВИ, плохой переносимостью нагрузок, психоэмоциональной неустойчивостью. Кто же находится в группе риска по дефициту? 👉Все люди, живущие севернее 35-й параллели (а это почти вся Россия) 👉Подростки (сидят в гаджетах, мало гуляют) 👉Дети с темной кожей 👉Дети с лишним весом (витамин D «депонируется» в жировой ткани и хуже поступает в кровь) 👉Те, кто круглый год использует SPF (защита от солнца блокирует и выработку витамина) 📅 Когда начинать давать? С первых дней жизни. Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков» (2021) рекомендует профилактический прием всем детям с рождения до 18 лет. И взрослым, кстати, тоже. 💊 Сколько давать? Профилактические дозировки по возрасту (данные Национальной программы, 2021): 0–12 месяцев  1000 МЕ/сут 1–3 года  1500 МЕ/сут 3–18 лет  1000 МЕ/сут 🧪 А надо ли сдавать анализ? Если ребенок здоров и получает профилактическую дозу — анализ не нужен. Контролируем при подозрении на дефицит или приеме лечебных доз. Норма: 30–80 нг/мл. Все, что ниже 30 требует коррекции с врачом. ❓ Какие препараты лучше? Работают аптечные лекартсвенные формы- водный раствор (Аквадетрим, Дэтриферол) или масляный (Вигантол). Выбирайте тот, который удобнее давать ребенку. Рассказывайте, даете детям витамин D? А сами принимаете? 😊