Почему самокритика — это ловушка (и чем её заменить) «Соберись, тряпка», «Опять облажался», «Будешь себя жалеть — закончишь под забором» — у многих из нас в голове живет персонаж, который все время бубнит что-то подобное. Когда я спрашиваю клиентов, зачем им этот внутренний инквизитор, отвечают примерно так: «Он меня мотивирует. Без него я обленюсь». Логика понятная, но, спойлер: она не работает. Исследования подтверждают: каждый раз, когда вы себя гнобите, мозг считывает это как реальную угрозу, выбрасывает кортизол, и вместо продуктивности вы получаете выгорание, тревогу и желание залезть под одеяло. Альтернатива есть — это самосострадание. И это вовсе не «жалость к себе» и не потакание слабостям. Это навык быть себе нормальным, поддерживающим союзником, а не надсмотрщиком с плетью. Самосострадание снижает стресс, самокритику, перфекционизм, руминации (мыслительную жвачку), депрессию, тревогу, У людей с высоким уровнем самосострадания выше мотивация и способность видеть ситуацию с разных точек зрения, им легче выстраивать взаимоотношения, и они чувствуют себя более счастливыми. Это не просто слова, каждый тезис могу подтвердить исследованиями. И самое крутое, что самосострадание — это не магия, а навык, который можно развивать. Именно на нем построен метод CFT — терапия, сфокусированная на сострадании. 🔥23 марта мои крутые коллеги из Neformat — Мария и Зоя — проводят вебинар «CFT для нейроотличных клиентов». Это классный и глубокий вебинар, на котором разберут как это работает в терапии с нейроотличными клиентами, с обзором англоязычных исследований, примерами концептуализации и адаптированных программ. 🔵23 марта | 12:00 – 15:00 мск 🟠 3500 рублей (за такой объем пользы — почти даром) 🔴 Запись будет доступна 2 месяца. Искренне рекомендую коллегам. Мы всей командой идем стопроц! Записаться на вебинар можно по этой ссылке. Реклама. Аникеева Мария Анатольевна; ИНН 650502435500; Erid: 2Vtzqvqy7Pj