ПЭПЭ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ… Как часто вы сталкиваетесь с таким вопросом: чем перекусить, чтобы и сытно, и похудательно, и здоровО было? Девушки часто с гордостью рассказывают, что заменили все перекусы на протеиновые батончики, «полезные коктейли» - «они же полезные, там белок, без сахара, все как надо». Хочу на примере одного батончика вам показать, что не все так просто, как кажется на первый взгляд. Один из популярнейших - протеиновый брауни Shocks, аж 15% протеина 🔥 Звучит красиво - берешь, не сомневаешься, ешь спокойно. Но давайте посмотрим обратную сторону этикетки и разберемся с его составом: 🔍 ЖИРОВ в этом батончике в два раза больше, чем белка: 32 гр. против 15 гр. соотвественно. 🔍 Калорийность - 220 ккал на штуку, 🔍 пищевых волокон - минимум, белка на порцию - маловато. По факту, не перекус с высоким содержанием белка, а десерт. Как врач, я не против, чтобы они были в рационе, и не запрещаю своим подопечным. Но важно называть вещи своими именами и понимать, что именно вы едите, а не то, что написано на упаковке крупным шрифтом. Когда на этикетке видим «протеиновый», в голове автоматически срабатывает: полезно, можно есть спокойно, без страха «перебрать». Один съели, второй. И вот на «полезных перекусах» набирается 400-500 лишних калорий в день, а еще капучинкой или латте шлифануть, ммм…при том что человек искренне считает, что питается правильно и не понимает, почему вес не уходит. Это не обман себя. Это отсутствие привычки читать состав и понимать, что за ним стоит. На что обратить внимание, когда выбираете «пэпэ-шный» перекус? 1️⃣ Сколько реально белка на порцию. Не в процентах от состава, а в граммах на конкретную штуку, которую вы держите в руках. 2️⃣ Сколько жиров и какая общая калорийность. «Без сахара» совсем не означает «некалорийно», подсластители убирают сахар, но не калории из жиров. Отдавайте предпочтение батончиком с количеством протеина больше, чем жиров. 3️⃣ Сколько пищевых волокон. Хороший перекус должен насыщать, а не оставлять чувство «съела что-то, но через час снова хочется». Я рекомендую дополнительно добавлять еще какой-то источник клетчатки к такому перекусу. 1 апреля на вебинаре: "С чего начать свой путь к здоровью и похудению: понятные шаги, чтобы начать питаться сбалансированно и без насилия над собой», я расскажу, как выглядит сбалансированный рацион и что должно быть в нем, чтобы перестать «полезно перекусывать» для уталения чувства голода и поддержания здорового веса. Количество мест ограничено!💔 С заботой о вас и вашем здоровье, эндокринолог-нутрициолог Анастасия Курова🥦 🇷🇺 Подписаться в MAX