Вот с овощами и фруктами стоит вопрос остро. Цена свежих в магазине сейчас высокая. Не сезон. Заменяю соленьями. Из-за этого отеки. Как найти выход? Чтобы сильно не отекать от количества соли в закрутках, надо обязательно: ✅комбинировать их с источниками калия - морковь, свекла, капуста - в сыром или квашеном виде. Мы уже разобрались, что они стоят дешево - поэтому отдаем им предпочтение. ✅пить больше чистой воды ✅использовать меньше соли в других блюдах - вопрос планирования рациона ✅больше двигаться ✅занимаемся лимфодренажем - все подробности в бесплатном интенсиве полезных привычек В самом крайнем случае - на следующий день при сильной отечности используем мягкие мочегонные чаи на основе трав (брусника, имбирь, одуванчик, хвощ полевой и др.), в т.ч. зеленый чай - тоже мягко мочегонит. Другие источники калия: ✔️зелень ✔️листовой салат, шпинат ✔️бананы - не более 1шт в день ✔️курага - не более пары штучек в день, обязательно предварительно вымочить в воде ✔️картофель в мундире - больше летний вариант ✔️бобовые Чтобы сохранить калий, овощи лучше готовить на пару или запекать, а не варить☝️