Итак, важное про гомоцистеин. Оптимальный уровень 5-7 мк моль/л Причины повышения гомоцистеина: ✔️ дефицит витаминов группы В: В2,В6, В9 и В12 ✔️ Высокобелковые диеты ( высокое содержание метионина как субстрата) ✔️ Нарушение функции почек ✔️ Сильный и/или хронический стресс ✔️ Курение и употребление алкоголя , кофе, некоторых лекарственных препаратов ✔️ Генетические нарушения: в детоксикации печени и усвоения витаминов Помимо того, что в целом гомоцистеин может быть маркером хронического вялотекущего воспаления, так еще и плюс на фоне дисбиоза в кишечнике витамины те же группы В просто плохо усваиваются. Или перегрузка того самого метилирования и детоксикации. Ресурса просто не хватает, чтобы все это переработать. Повышенные гомоцистеин никогда не бывает единственно повышенных показателем. Это всегда результаты уже имеющихся вялотекущих процессов (хроническое воспаление, инсулинорезистентность и пр.). Конечно, надо искать причины его повышения, но как ни крути, ПИТАНИЕ — ОСНОВА. Можно пить/колоть/вливать в вену сколько хочешь витаминов, но если в кишечнике ничего не усваивается, то это все работает на короткий промежуток времени. Причины снижения: ✔️ Низкое употребление белка и серы ✔️ Высокий расход, при обычном питании — спортсмены, беременные женщины ✔️ Дефицит кислотности в желудке ✔️ Опять же длительный стресс, хроническое воспаление, хроническое отравление химическими веществами или ПАВ. ✔️ Избыточное или неконтролируемое употребление витаминов группы В. Ваши первые действия, чтобы помочь себе: ✔️ Помощь системам детоксикации (организм не в состоянии преобразовать метионин и детоксицировать "отработанные" продукты) ✔️ Порядок в ЖКТ (гомоцистеин прямо завязан на витаминах группы В, а их усвоение происходит в кишечнике) ✔️ Сдать анализы и обратиться к доктору (ОАК, Биохимия, В12 обычный и есть комплекс витаминов группы В высокочувствительным методом — стартовый набор, с которым уже сможет работать доктор. Генетический тест Исследование полиморфизмов в генах фолатного цикла).