Волосы – зеркало здоровья: инсайты с SIAM 2026 🩵 Сегодня делюсь тем, что обсуждали на первом дне SIAM 2026. Одной из горячих тем стало выпадение волос и она актуальна как никогда. 📊 Статистика не радует: Россия занимает 18-е место в мире по проблемам с волосами. ❗ Волосы – это не только красота. Они отражают состояние организма. Почему волосы выпадают: ⚪️Интоксикация Тяжёлые металлы, токсины и накопленные шлаки могут «тихо убивать» фолликулы. ⚪️Недостаток нутриентов Без белка, железа, цинка, меди, витаминов группы B и витамина D волосы не растут как должны. ⚪️Нарушения фаз роста волос Чтобы волосы росли, они должны проходить цикл анаген–телоген без сбоев. На что обращаем внимание в первую очередь: 🟥Ферритин Выпадение волос может начаться уже при 40–50 мг/л. Если ферритин падает до 15–20 мг/л, фолликулы находятся под угрозой. ❗️Не ориентируйтесь только на гемоглобин, ферритин показывает реальные «запасы железа» для волос. 🟥Медь и цинк Дефицит меди встречается редко, но он критичен: влияет на выпадение волос и может ускорять раннюю седину Дефицит меди может появиться при избытке цинка (например, при самолечении добавками). 🟥Белок 90% волоса – кератин. Чтобы волосы были густыми и крепкими, важно белковое питание ~2 г на кг массы тела. 🟥Витамин D Недостаток витамина D сокращает фазу роста волос, из-за чего волосы становятся тонкими и быстрее выпадают. 🟥Витамины группы В Обязательно смотрим В9, В12 и B7, если по ним есть «упадок» - выпадение волос неизбежно. Именно они укрепляют корни и отвечают за питание фолликулов. Как восстановить волосы комплексно: ➡️Убираем источники интоксикации ➡️Поддерживаем печень и желчеотток ➡️Восполняем дефициты нутриентов (лучше в форме хелатированных минералов или аминокислот) Резюмируя: начинаем с детокса, продолжаем нутритивной поддержкой и волосы отвечают густотой, силой и здоровьем.