Еда, микробиом и роды без разрывов: какая связь? 🤰🥗 Всё, что мы едим, проходит через удивительную внутреннюю лабораторию — наш микробиом. Именно кишечные бактерии раскладывают пищу на мельчайшие строительные элементы, из которых потом строятся наши ткани, кожа, связки, мышцы. И те ткани, которые участвуют в родах в том числе. Хотите, чтобы ткани были эластичными, хорошо растягивались в родах и восстанавливались после? Тогда генеральная забота — о микробиоме. А один из лучших способов его поддержать — ферментированные продукты. Это живая еда, которая заселяет кишечник полезными бактериями, ферментами и помогает усваивать всё ценное из вашего рациона. Что можно ферментировать : 🥬 Квашеные овощи (капуста, огурцы, помидоры, свекла, любые овощи, даже закрытые бутоны одуванчиков) 🍞 Хлеб и блины на закваске (не дрожжевые!) ☕ Ферментированные чаи: улун, красный, черный, а также комбуча (чайный гриб) 🌿 Свои травяные сборы: иван-чай, листья смородины, мяты — ферментируйте сами, это усиливает пользу и вкус 🥛 Домашние йогурты, покупные кефир, ряженка, сметана, ацидофилин ( без сахара) 🧀 Разные сорта сыров (живые, без термообработки) Лайфхак от одного врача, ведущего подкаст о ЗОЖ: он ферментирует овощи круглый год. Его пропорция рассола — 4 ст. ложки соли на 1 литр воды — действительно хороша по вкусу. Я тоже квашу круглый год и давно. Но добавляю стартовые закваски с лактобактериями — с ними вкус наивкуснейший и пользы ещё больше. Попробуйте, разница чувствуется! 👉 Вот видео, где подробно про ферментацию от упомянутого врача-блогера : https://youtu.be/0XsMh94Tsu4 Кормите свой микробиом — и он построит вам здоровые, эластичные ткани для лёгких родов. И создавайте рацион семьи с ферментированными продуктами 💚 #микробиом #ферментация #родыбезразрывов