#кейс #результатыработысомной АЛКОГОЛЬ? ЛИШНИЕ КАЛОРИИ ИЛИ И ТОКСИН Дорогие, я не пропала, я заработалась 😅 Запуск сервиса по доставке готовых рационов оказался невероятно трудоемким, но таким же невероятно интересным делом ▪️ Кто еще не успел попробовать welcome 🤗 А на сегодняшний пост меня сподвигло это сообщение, которое я получила от моей дорогой клиентки на сопровождении ▪️ Несколько лет назад, одна из моих первых клиенток говорила: «Я не могу уснуть без бокала вина, поэтому, Настя, нам надо как-то решать вопрос с дополнительными калориями!» В начале своей профессиональной деятельности я была очень мягкая, тактичная и не всегда умела прямо говорить, как считаю и что думаю. К сожалению, как вы понимаете, у нас ничего не вышло 🤷🏻‍♀️ Сейчас я открыто и без тени стеснения говорю: Ты не похудеешь, если ПОЛНОСТЬЮ не исключишь алкоголь хотя бы на первые самые важные месяцы работы Да, ребят, именно ПОЛНОСТЬЮ За годы работы у меня накопилось побольше аргументов )) и я не устану их повторять, и если хотя бы на одного из вас мои слова хоть как-то повлияют, я уже буду счастлива 😌 Итак, разбираемся ⬇️ ▪️что такое этанол для организма? Это токсин номер один, поэтому твоя печень в первую очередь перерабатывает алкоголь, а не жиры и углеводы. Пока в крови есть спирт, жиросжигание в прямом смысле ставится на паузу ⏸️ ▪️ алкоголь замедляет общий обмен веществ: при регулярных «вечеринках» снижается способность тела использовать калории, и твой вес либо стоит, либо растёт даже на правильном питании ▪️ твоя печень перегружена детоксикацией, страдают все остальные задачи: синтез гормонов, работа с жирами, углеводами, холестерином, выведение продуктов обмена. В таком режиме ни о каком комфортном и здоровом похудении речи близко не идет ▪️ алкоголь повышает уровень кортизола — гормона стресса, который усиливает твой аппетит, тянет к сладкому и жирному и способствует накоплению жира в области живота ▪️ мужчины, вы тут есть 🆘 На фоне алкоголя снижается ваш тестостерон, важный для поддержания мышечной массы и эффективного жиросжигания. В итоге мышцы тают, а жировая ткань растёт, не говоря уже об остальных «прелестях» низкого теста ▪️ употребление алкоголя сбивает твой сон и циркадные ритмы, а недосып дополнительно повышает кортизол и ломает регуляцию голода и насыщения, что почти всегда заканчивается перееданием ▪️ пока твой организм занят нейтрализацией алкоголя и его метаболитов, ему не до эстетики: приоритет — выжить, а не сушиться ▪️ на фоне регулярного употребления формируется хроническое воспаление и нагрузка на твою печень, что замедляет восстановление, усиливает отёки и мешает адекватному снижению веса, даже при дефиците калорий ▪️ алкогольные калории «пустые»: они не несут полезных нутриентов, но легко уходят в твои бока и талию, особенно при одновременном переедании закусок Ну и немножко мотивации от вашей dr. Khatsieva ✅ ▪️ если все-таки твоя цель — минус по весу и объёмам и - ВАЖНО - здоровый метаболизм, то алкоголь не получиться «уменьшить», его надо максимально убрать, хотя бы на первый период активного снижения веса 🎁Спойлер: кто со мной успешно проходит этот этап, обычно и не возвращаются к употреблению алкоголя даже по праздникам ▪️ один «винный» вечер откатывает прогресс по жиросжиганию на 3 дня: в эти сутки тело занято детоксом, а не твоей талией. Проще говоря: ты неделю фигачишь в зале, все правильно делаешь на кухне, видишь свой первый минус, это твой 1 шаг вперед. После пары бокалов вина - ты делаешь 2 шага назад 🤷🏻‍♀️ ▪️ ну и давай честно, прежде всего с собой: «Я выбираю сегодня не худеть» = «Я на диете, но иногда бухаю» — потому что для организма эти вещи реально не совместимы p.s.: Ребят, я тоже пила алкоголь, и мои друзья знают, в каких количествах 😅 Дальше вопрос вашего выбора: я в этом не эксперт, я этим живу 🙏 (с)