Каждая вторая пациентка ко мне приходит с эндометриозом . Аденомиоз — это не только гормональная проблема. Это ещё и хроническое воспаление внутри ткани матки. Поэтому мы всегда работаем не только с гормонами, но и с фоном организма. Вот что можно начать уже сейчас. 1️⃣ Противоспалительное питание Лучше всего себя показывает так называемая средиземноморская модель питания. Основу рациона составляют: • овощи • зелень • ягоды • оливковое масло • рыба • орехи • цельные продукты Такой рацион снижает воспаление и уровень простагландинов — веществ, которые усиливают боль. А вот количество: • сахара • ультра-переработанной еды • трансжиров • красного мяса лучше уменьшить. 2️⃣ Омега-3 Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы и могут снижать тазовую боль. Самые полезные источники: • жирная рыба • льняное семя • грецкие орехи • рыбий жир 3️⃣ Проверьте витамин D В последние годы появляется всё больше данных о связи дефицита витамина D и аденомиоза. Поэтому в базовый чек-ап я часто включаю: • 25-OH витамин D • ферритин • общий анализ крови 4️⃣ Поддержка нервной системы Хронический стресс усиливает воспалительные процессы и повышает чувствительность к боли. Поэтому в терапию почти всегда входят: • движение • нормальный сон • снижение хронического стресса Важно: питание и образ жизни не заменяют лечение, но они создают фон, на котором терапия работает намного эффективнее. В следующих постах разберём: — какие анализы реально нужны при аденомиозе — какие препараты сегодня считаются золотым стандартом — и когда гормоны действительно необходимы.