Тренироваться утром не обязательно… но есть нюанс Вы тоже откладываете спорт «на вечер» — и в итоге не делаете ничего? «Утром не могу, вечером не успеваю». И вот что интересно. Исследования показывают: люди, которые двигаются утром (примерно с 7 до 9), имеют ниже риск проблем с сердцем и обменом веществ. Но важный момент — это не магия времени. Это про поведение. Утром: — меньше отвлекающих факторов — выше шанс не пропустить тренировку — стабильнее привычка А значит — больше регулярности. А именно она снижает риск диабета, ожирения и болезней сердца. Вечером спорт тоже работает. Но чаще «срывается» — работа, усталость, жизнь. Есть ещё нюанс: Утреннее движение помогает: — лучше контролировать уровень сахара — запускать метаболизм — снижать скачки аппетита в течение дня Но если вы «сова» и мучаете себя в 7 утра — пользы не будет. Стресс всё перекрывает. Вывод простой: Лучшее время для спорта — то, которое вы не пропустите. Но если есть выбор — утро даёт фору. Будьте здоровы!