Что делать, если у вас ЗАТЕКЛА ПОЯСНИЦА? 💡Ирина Геннадьевна поделилась простыми упражнениями, которые выполняет сама после после долгой статичной нагрузки Эти действия будут полезны при сидячей работе и при частой согбенной позе над компьютером или документами. Простые движения помогут разгрузить поясничный отдел и искупать суставы в собственной смазке✔️ Как еще можно помочь своей пояснице? 1️⃣ Начните пить достаточное количество воды. Примерная норма: на 30 кг веса — 1 литр чистой воды в день 2️⃣ Уберите дополнительную медикаментозную нагрузку 3️⃣ Ходите по 10-20 мин перед сном на четвереньках по мягкому ковру. Лучше всего перед сном! Это позволит расслабить сгибатели позвоночника Всем – Здоровья!🥰 Дублируем для вас информацию в МАКС и ВКОНТАКТЕ. Подписывайтесь, чтобы не потерять!