Завтрак — вроде бы есть, но часто времени нет🤷‍♂️ У кого есть рецепт быстрого завтрака, чтобы было норм по БЖУ, делитесь. У меня ситуация такая. Проснулся — и уже через 20 минут пора выходить. В таком случае выручают заготовки с вечера — сегодня это был протеин Max (аналог экспоненты) и эчпочмак. Спонсор волшебных эчпочмаков утверждает что они самые что ни на есть правильные!) С супер тестом и с огромным количеством курицы внутри. Так и набралось достаточно углеводов и белка для начала дня, жиров было меньше 20. Белка 40 с лишним грамм. Что актуально, так как за день мне надо набрать 200.