Колено не восстановится само❗️ В связи с травмой колена сейчас я каждый день работаю над его восстановлением. Это не разовая история и не «поделал пару упражнений и прошло». Это системная работа, где важна регулярность и точечная нагрузка. Я использую изометрические, эксцентрические и медленные силовые упражнения с лёгким весом. Без спешки, без резкой боли, с контролем в каждом движении. Задача — не просто убрать боль, а укрепить колено так, чтобы оно выдерживало нагрузку на длинных дистанциях. Так выглядит моя ежедневная рутина на пути к большим целям. Хочешь тоже укрепить, используй курс «Сильные Колени», комплексы отшлифованные практикой! Подробности на сайте: https://makarovpro.ru/silnjekoleni