Частенько на сессиях слышу от клиентов фразу, произнесённую голосом внутреннего критика, нередко с презрением или усмешкой: «Да что ныть, посмотреть на других если, у них действительно горе, а у меня так, ерунда». Мы приходим в терапию со своей болью и первым делом начинаем её обесценивать. Мы словно ставим своё страдание на весы и сравниваем его с чужим, и, конечно, наше почти всегда кажется легче. Мы внутренне съёживаемся, разрешая себе чувствовать ровно настолько, насколько наша проблема кажется «достойной» в сравнении с проблемами других. Но дело в том, что у горя нет системы оценивания. Нет объективной шкалы, которая измерила бы, кому больнее и хуже. Для одного человека разбитый телефон — это просто неприятное событие. Для другого — это потеря связи с работой, единственный инструмент заработка и необходимость влезать в долги, чтобы купить новый. Для кого-то расставание с другом — это как умыться холодной водой: неприятно, но быстро проходит. А для кого-то — это крушение мира, потеря опоры и смысла, после которой приходится учиться жить заново. Кто-то легко переносит косые взгляды, а для другого человека неверно упавший взгляд близкого становится триггером, запускающим лавину самокритики, стыда и желания спрятаться так глубоко, чтобы никто и никогда в нём не разочаровался. Я по-моему уже рассказывала историю своей клиентки (с ее разрешения, я буквально на сессии спросила: «Можно я буду использовать твою метафору?»). Девочке 16. Мы говорили о цветах, и на мой вопрос о любимом цвете она ответила: «Чёрный». Зная её непростую историю, можно было бы подумать: «Ну конечно, логично, жизнь такая...». Но я спросила: «Почему?». И она, она художница, спокойно так сказала: «Когда рисуешь картину только яркими, разноцветными красками, она получается плоской и скучной. Она оживает только тогда, когда ты добавляешь чёрный. Тени, контуры, глубина — именно они делают изображение цельным, настоящим». Это очень точная метафора того, как мы проживаем свою жизнь. Наши «тёмные» чувства — печаль, разочарование, грусть, горе — это не что-то стыдное. Это те самые тени, которые придают нашей личной картине объём и глубину. Запрещая себе их проживать, обесценивая их словами «это не проблема, у других хуже», мы лишаем свою историю целостности. Мы оставляем её блеклой и плоской. Нет «лучших» или «худших» картин. У каждого из нас свой холст, своя палитра и своя чувствительность к свету и тени. И то, насколько трагично или радостно мы воспринимаем событие, зависит от миллиона факторов: нашей психики, нервной системы, прошлого опыта, ресурсов. Поэтому, в следующий раз, когда внутренний критик скажет вам, что ваша проблема — ерунда, вспомните эту метафору. Ваша боль имеет значение. Ваши чувства имеют право быть. И только вам решать, насколько глубоко то или иное событие задевает струны вашей души. Разрешите себе рисовать свою жизнь всеми красками. И тёмными — тоже.