🌟1️⃣1️⃣1️⃣2️⃣1️⃣ эффективный способ «просушки» тела - продолжительная ритмичная ходьба. Организм берет энергию напрямую из жировых запасов, не просаживая уровень глюкозы. Это позволяет идти часами и не испытывать чувства голода. Бег, в этом плане, не эффективен. Как только вы начинаете интенсивно потеть и дышать, значит в ход пошли углеводы - это мышечный и печеночный гликоген. Энергия быстро закончится. Калорий потратится ничтожно мало. При этом, вы будете обливаться потом и думать, что провели отличную тренировку. Но это заблуждение. Обильное потоотделение - это просто функция организма по охлаждению. Потоотделение - НЕ РАВНО эффективная тренировка. Ходьба - это отличная возможность просушиться. Снизить процент телесного и висцерального жира самым естественным и доступным способом. ❤️Есть две абсолютно разные стратегии нормализации веса : 🔴Первая - это создание дефицита калорий за счёт урезание еды. Эффективна в краткосрочной перспективе, но тупиковая на длинных временных отрезках. Если вы будете постоянно недоедать, то метаболизм к этому адаптируется и лишний вес уходить не будет. 🔴Вторая - это создание дефицита калорий за счёт повышения физической активности. Чем лучше становится ваша спортивная форма, тем больше вы двигаетесь и, соответственно, сжигаете калорий. Это позволяет есть МНОГО и ПРОДОЛЖАТЬ ХУДЕТЬ.