Как ускорить выздоровление при ОРВИ? Я сейчас как раз выздоравливаю, вспомнила, что у меня в запасах есть чудесная смородина🌟 И хочу рассказать вам, что самые лучшие источники витамина С - это не цитрусовые, как многие убеждены Чемпионы по содержанию витамина С (норма в день около 100 мг): 🫐 Ягоды (облепиха, смородина) - 200-250 мг на 100 гр 🫑 Болгарский перец - 200 мг 🥝 Киви - 180 мг 🌿 Зелень (петрушка, укроп) - 100-150 мг 🍋 А цитрусовые только 40 -60 мг ⚡️ Квашеная капуста 30-40 мг Второй важный компонент при любой простуде, ОРВИ - это Белок. Нужно добавлять белок в каждый прием пищи (не жирное мясо, рыбу, морепродукты, творог, греческий йогурт, яйца, бобовые, орехи), потому что он необходим для качественной работы иммунной системы. Из белка образуются все клетки иммунитета💥 Третье условие - обильное питьё, рекомендуется не менее 2-3 литров в день (вода, компоты, морсы без сахара, чай с имбирём). Чем больше пьёте, тем быстрее выводятся токсины и улучшается самочувствие 💃 Будьте здоровы 🫶