Одно из любимых статических упражнений. Для тех, кто долго сидит за компьютером. Преимущества его в том, что оно помогает хорошо растянуть те мышцы и фасции, которые сложно затронуть при других упражнениях. Свою очередь, идёт улучшение кровоснабжения и микроциркуляции. Все что вам понадобится, коврик для йоги и брусок. Для начала, можно выбрать первую ступень, расположив брусок горизонтально, а для продвинутых, можно перевернуть. Здесь важно максимально расслабиться.