💬 Сделай это сегодня - и почувствуй разницу Очень простая практика. Займёт всего 1 минуту. Она может заметно изменить твоё состояние уже сейчас.😉 Практику можно сделать прямо здесь. Или перед зеркалом - чтобы лучше почувствовать себя. 1️⃣ Обрати внимание на челюсть (у большинства людей она сейчас слегка сжата) 2️⃣ Осознанно расслабь её слегка разомкни зубы, язык мягко опусти вниз 3️⃣ Сделай медленный вдох и более длинный, спокойный выдох 4️⃣ Обрати внимание на плечи и позволь им “упасть” вниз Теперь просто побудь в этом состоянии 30–60 секунд. Без анализа. Без попытки “сделать правильно”. 📌 Почему это работает: Тело и психика напрямую связаны. Когда ты снимаешь микрозажимы (челюсть, плечи, дыхание), нервная система получает сигнал: “я в безопасности”. И вслед за телом начинают успокаиваться мысли. 💡Наши мысли и тело влияют друг на друга. Когда мы меняем сценарии мышления, тело получает сигнал, что опасности больше нет. С помощью метода MBT можно разорвать круг ограничивающих сценариев, мыслей и восстановить состояние покоя и радости, увидеть и ощутить изменения в теле. 💬 Поделись в комментариях: что изменилось в ощущениях после упражнения? 💚 Сохрани, чтобы возвращаться к этому в течение дня.