🧨 Пытаешься бросить, но каждый раз срыв? Возможно, ты просто ещё не готов — и дело не в силе воли. Психологи в 80-х придумали транстеоретическую модель изменений. Она объясняет, почему одни попытки работают, а другие — нет. Всё зависит от того, на какой ступени ты находишься. 1️⃣Незаинтересованность. У тебя нет настоящего желания бросить курить, ты пока не принимаешь никаких мер. 2️⃣Рассмотрение. У тебя есть желание отказаться от никотина, но нет реальных обязательств, которые заставят что-то делать. 3️⃣Приготовления. Ты хочешь принять меры в течение месяца, готовишься к отказу. 4️⃣Действие. Ты предпринимаешь конкретные действия для победы над зависимостью. Как правило, это первые шесть месяцев успешных перемен. 5️⃣Поддержание. Ты успешно не куришь уже более полугода. Уверен, что сможешь жить без сигарет, но ещё есть вероятность срыва. Как понять, где ты сейчас? Смотри на карточку и пиши в комментариях свою ступень. А если хочешь, чтобы мы подробно разобрали каждую, ставь 💖 #сигарета_лишняя