Начала неделю с тяжелой тренировки на низ 🍑 Моя актуальная тренировка в зале, может захотите повторить 🥰 1. Ягодичный мост 4 подхода по 8-12 раз (разы отличаются по мере повышения рабочего веса); 2. Болгарские выпады 4 подхода по 10-12 раз на каждую ногу; 3. Румынская тяга 4 подхода по 10-15 раз; 4. Гиперэкстензия 4 подхода по 15 раз; 5. Кикбеки в кроссовере 4 подхода по 15 раз; 6. Разведения 4 подхода по 15-20 раз; Тренировка тяжелая, но эффективная, одна из моих самых любимых 😍 Делаю ее один раз в неделю 👌🏻 #тренировкивзале@darymommy