И мне, знаете, так грустно стало, что так много людей очень стараются, и всё в целом грамотно делают в зале, но упустили даже вот одну деталь, вроде не значительную, а в итоге все усилия напрасны. Одна из самых распространенных ошибок в зале, если не главная, это добавлять вес отягощений слишком быстро. Брать гантели побольше, когда я бы на их месте даже убавила вес, исправила технику и всё. Какие там 10-ки на плечи, тут с 2 кг правильно сделать попробуйте при правильной технике.