Знаете, полезные привычки их обычно попробуй еще внедри. Начинаешь, забиваешь, снова начинаешь. Но есть несколько, которые легко зашли. Ставить телефон на зарядку не в спальне. У нас же очень ограниченный ресурс самоконтроля и силы воли, чего его зря тратить? Просто поставлю на зарядку в другой комнате на ночь и получаю время утром/вечером без телефона в руках. Кайф! Еще зашел контрастный душ. Не знаю полезно ли, мне ощущения просто нравятся, активизирует будто. Вообще достижения состоят из таких микро-решений: сесть за работу, съесть шоколадку, сходить в зал, залипнуть в соц сети, завязать знакомство. Эти микро-решения делать как надо из дисциплины на долгой дистанции у меня не получается, не могу обмануть «внутреннее Я» что мне это надо, ведь ему-то (мне) - не надо, все эти идеалы достигать через страдания. А самым эффективным подходом оказывается обустраивать жизнь так, чтоб делать все «само собой», легко, удобно и по кайфу. Я марафон пробежал 42км потому, что бегать по кайфу было, прикольный способ посмотреть новый город. И на велосипеде ездил заезды по 250км потому, что в ВУЗ каждый день весь год ездил на велосипеде через красивый лес, само натренировалось. Думаете, я бы заставил себя делать это если бы мне не нравилось? Нет. В этом, наверное, еще и основная задача лежит всех тренеров, репетиторов, преподавателей, менеджеров, директоров и начальников. Организовать процесс достижения результата так чтоб всем было по кайфу его делать. Потому, что все, что не по кайфу можно делать только на стрессе краткосрочно в экстренной ситуации, а на длинной дистанции ни одна система на стрессе работать не будет. Короче, иллюзия это, что можно себя заставить что-то делать, дисциплина там и все вот это ЕБШ 24/7. Реальная стратегия - сделать так, чтоб все нужные вещи делались с удовольствием. Написал я это так будто всю жизнь не пытаюсь выжать из себя максимум чисто на самодисциплине и регулярно не сталкиваюсь с тем, что это невозможно.