Добрый день‼️ Сегодня детально разбираем технику разворота маятник и выхода из воды дельфин. На видео тренер Масков Александр 1. Спокойно подплываем к бортику, упираясь одной рукой в него. Вторая рука остается вытянутой назад. 2. В этот момент мы подтягиваем ноги к бортику и разворачиваемся на бок, переваливаясь на ту руку, которая изначально была вытянута назад. 3. После этого необходимо сделать вдох, опустить голову, выкинуть через верх руку от бортика и толкнуться. 4. Внимательно следите за отталкиванием. В этот момент необходимо не забывать прятать голову под воду и держать руки соединенные в стрелку. ‼️Важно: держите плавность и контроль тела, практикуйте повороты отдельно для улучшения техники.