как понять, что тебе пора обновить свою тренировку 🌟 упражнения уже не вызывают никакого чувства, будто делаешь их на автомате 🌟вес или количество повторений давно не растут 🌟после тренировки нет ощущения приятной усталости 🌟начинает появляться скука и желание всё отложить 🌟тело будто стоит на месте, хотя ты стараешься менять программу следует раз в 4-6 месяцев 🤍