Топ 10 причин, почему сон важнее очередной тренировки 🐚 мышцы растут и восстанавливаются именно во сне, а не в зале 🐚 недосып повышает кортизол - гормон, который заставляет тело запасать жир 🐚 уставший мозг не отличает реальную усталость от лени, и ты начинаешь себя винить без повода 🐚 без нормального сна риск травм растёт в разы 🐚 после бессонной ночи тренировка будет тяжёлой, а результата - ноль 🐚 сон влияет на аппетит: выспалась - легче не наедать лишнего 🐚 на восстановление после тренировки нужно от 7 до 9 часов качественного сна 🐚 если спать меньше 6 часов, организм переходит в режим экономии энергии и замедляет метаболизм 🐚 иммунитет падает - чаще болеешь, пропускаешь больше тренировок 🐚 в конце концов, спорт должен приносить радость, а не добивать и без того уставшее тело