😙 что нужно есть, если качаешь пресс 🔵 белок - курица, индейка, рыба, творог, яйца, бобовые. Мышцам нужно из чего строиться 🔵 сложные углеводы - гречка, овсянка, киноа, овощи. Чтобы была энергия на тренировки 🔵 здоровые жиры - авокадо, орехи, оливковое масло, жирная рыба. Гормоны и суставы скажут спасибо И главное: пресс не проявится, если просто его качать. Он становится виден, когда питание в порядке