✔️Рацион питания на день Завтрак 433 ккал: Сырники: - творог 5% - 100 гр - яйцо - 55 гр - мука рисовая - 40 гр - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу - кокосовое масло - 2 гр - мягкий творог 5% - 50 гр - кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 426 ккал: ПП-Шаурма: - лаваш - 100 гр - куриное филе - 100 гр - перец болгарский - 40 гр - огурец - 65 гр - томат черри - 50 гр - пекинская капуста - 40 гр Соус: - сметана 15% - 30 гр - томатная паста - 7 гр - горчица зернистая - 5 гр - специи - по вкусу Перекус 233 ккал: - брауни без сахара - 50 гр Ужин 208 ккал: - куриное филе - 100 гр - овощная смесь - 130 гр - сыр - 18 гр