Принимайте пиколинат хрома, он снижает тягу к сладкому — самый популярный совет тем, кто хочет отказаться от сахара. И что, пиколинат хрома правда поможет? В целом да, но есть нюансы. ✔️ Как это работает? Хром буквально помогает инсулину «открывать двери» в клетки нашего организма. При дефиците хром инсулин «стучится» в клетку, чтобы доставить туда сахар (энергию), но клетка не реагирует. Тогда сахар остается в крови, а потом превращается в жир. Мозг при этом думает, что клетка голодает, и посылает сигнал: съешь конфету! При нормальном уровне хрома инсулин работает как положено, клетки получают энергию, резких скачков сахара в крови не происходит. Конфет не хочется. В 40+, особенно при недостатке физ.активности, чувствительность клеток к инсулину снижается. Хром помогает ее повысить. ✔️ А что за нюансы? Хром снижает тягу к сладкому в двух случаях: — у вас реальный дефицит хрома; а он есть у 80% любителей сладкого, т.к. сахар вымывает хром из организма; — ваше желание есть сладости действительно вызвано скачками сахара. Если конфетами и десертами вы заедаете стресс или скуку — хром не поможет. При диабете и проблемах с почками хром обычно не назначают. ✔️ Как принимать хром? Во-первых и в главных, по назначению врача. Во-вторых, выбрать форму пиколината, она легче усваивается. Принимать на постоянке не надо, курс 1 месяц. ✔️ С пищей можно восполнить запас хрома? Можно и нужно. Вот список продуктов, содержащих хром: — говяжья печень, в ней хрома больше всего — нежирная говядина — морепродукты — яичный желток — брокколи — фундук и бразильский орех — цельнозерновые продукты, НЕ белые крупы (гречка, овсянка, бурый рис) — пряности: корица и черный перец И помните: чем меньше сахара вы едите, тем быстрее хром накопится в организме и снизит тягу к сладкому.