Сегодня международный день борьбы с депрессией 🌷 Заболевание, которое с каждым годом становится всё более и более распространенным как по миру в целом, так и в России. Кто-то считает депрессию болезнью зажравшихся и/или ленивых, но тот, кто испытывал депрессию сам или видел близкого человека в таком состоянии, понимает насколько это тяжело и серьёзно. Депрессию можно и нужно лечить медикаментозно, занимаются этим врачи-психиатры. Однако, как и с многими другими заболеваниями, существует профилактика, с которой человек может справляться самостоятельно. И даже, если у вас, к счастью, нет и намека на депрессиию, вы вполне можете улучшить свое настроение с помощью некоторых простых действий, которые будут способствовать выработке нейромедиаторов и гормонов счастья 😊 🔑 Эндорфин: - Спорт и движение - Прогулка, пробежка, танцы, растяжка, велосипед и пр. 🔑 Серотонин: - Прогулка на свежем воздузе - Солнце, птицы, время у воды - Глубокое дыхание на свежем воздухе 🔑 Окситоцин: - Телесный контакт, объятия - Разговор с близким/любимым человеком - Игра с питомцем - Улыбка - Сказать другому слова благодарности/комплимент - Сделать подарок 🔑 Дофамин: - Маленькие дела (убрать постель или своё рабочее место) - Написать список дел и вычеркивать из него сделанное 🔑 Ацетилхолин: - Прочитать несаколько страниц - Поразгадывать кроссворд или судоку - Заучить небольшое стихотворение или красивую цитату - Написать небольшое письмо, открытку, переписать кусочек текста (только обязательно рукой)) - Научиться чему-то новому 🔑 ГАБА (гамма-аминомасляная кислота) - Медитация или отдых в тихом месте - Послушать спокойную музыку - Дыхательная практика А еще недавно у меня был пост про Act Happy Day (День Будь счастлив!), там тоже полезное на тему работы со своим состоянием. Делаете что-то из перечисленного или у вас свои рецепты? Заботиться о себе не так сложно, это даже приятно 🥰 P.S. на фото горы Абхазии, в Сухуме в 2023 году в РусДрамТеатре состоялась премьера первого спектакля моей талантливой дочери ❤️