Я ВСЁ 21 день я показывала состав своего утреннего зелёного смузи (читай первого завтрака) и выиграла этот раунд дисциплины 🦾 Общий принцип миксования смузи простой: 1. Горсть зелени - салат, шпинат, петрушка, базилик, кейл, что есть, что любишь 2. Овощ - огурец, стебель сельдерея, авокадо 3. Банан - он дает сладость и текстуру 4. Фрукт и/или горсть ягод - яблоко, груша, киви, апельсин, манго, мандарин, грейпфрут, ананас, малина, смородина, сливы, голубика, клубника (можно замороженные) 5. Сок 1/8 лимона и примерно 100 мл воды 6. Всё вместе измельчить в блендере до однородной шелковистой текстуры (мой блендер справляется за минуту) Получается поллитра каждый день нового вкуса, энергии от которого хватает на пару часов и суточная норма по фруктовощам выполнена ✔️ Это самый простой и быстрый из полезных эффективных завтраков которые я пробовала. 7 минут от выбора ингридиентов до вымытого блендера и стакана. Важное: обязательно прополоскать рот (в идеале почистить зубки) после - ибо кислотность и береги свою эмаль 🤍 Мои фавориты: • Яблоко банан сельдерей шпинат лимон • Груша банан руккола авокадо лимон • Персик банан зеленый базилик огурец лимон А ты точно придумаешь свой тот самый вкус😉