Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках. Батлер Джиллиан Книга четко разделяет понятия застенчивости и социальной тревожности, объясняя, как страх оценки и мнимое «наблюдение» окружающих превращают обычное общение в источник страданий. Автор помогает разобраться, откуда берется социальная тревога, какие мысли ее подпитывают и как она удерживает человека в замкнутом круге избегания. Основная часть — пошаговая программа самопомощи, построенная на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Вы научитесь смещать фокус с собственных «недостатков» на внешний мир, перестанете проигрывать в голове катастрофические сценарии и сможете вступать в контакты без страха отвержения. Упражнения направлены не на «избавление от стеснения», а на устойчивое изменение привычек мышления и поведения. #застенчивость #социальнаятревожность #книги #кпт 📕 читать книгу здесь Библиотека коуча