На случай, если вы думали, что медитации и осознанность это панацея от ментальных проблем Недавние исследования поставили под сомнение широко разрекламированную эффективность осознанности. Мета-анализы показывают, что эффективность осознанности часто преувеличена, а в некоторых случаях практика может даже навредить (Coronado-Montoya et al., 2016). Четверть участников коротких программ mindfulness сообщают о негативных побочных эффектах — усилении тревоги, актуализации травматичных воспоминаний, дезориентации (Schlosser et al., 2019; Britton, 2021). Показательны и культурные различия в эффективности практики. Исследование 2021 года обнаружило парадоксальный эффект: в то время как люди с взаимозависимым самовосприятием (ориентированные на группу) становятся более просоциальными после практики осознанности, индивидуалисты с независимым самовосприятием (которые воспринимают себя как автономную личность, а не часть коллектива), напротив, сосредотачиваются на себе и своих целях и становятся менее отзывчивыми к потребностям других (Poulin et al., 2021). Крупные мета-анализы программ осознанности в школах показали либо умеренные улучшения, либо отсутствие значимого эффекта (Dunning et al., 2022). Возникает ощущение, что в понимании и использовании этой техники упускается нечто принципиально важное — возможно, связанное с парадоксом, который лежит в основе ее утилитарного применения. Чего стоит тот факт, что практика, которая в буддийской традиции служила растворению границ эго и развитию сострадания, в западном контексте зачастую фокусируется на укреплении личного благополучия и усовершенствовании индивидуальной идентичности. Перешли подруге, которая зависает на йоге и ретритах ☺️