— антиглянцевая любовь к себе Листая соц. сети накануне 14 февраля, я частенько видела рекламу по типу: «Полюби себя — купи себе свечи», «Устрой вечер заботы о себе — ванна, маска, любимый сериал», «Ты достойна лучшего — закажи доставку красивой еды». И знаете, я тоже так делала. Покупала свечи, наливала пену, заказывала ту самую еду. А после казалось бы этого «акта самозаботы» снова чувствовала себя... никак. Потому что внутри всё так же пусто, тревожно или больно. Так что давайте честно. Любовь к себе — это не про красивую картинку в сторис. Это про весьма некрасивые, неудобные и часто незаметные поступки и покупки. Вот мой личный список того, чем реальная любовь к себе отличается от той, которую нам навязали маркетинг и социальные сети ⤵️ ❌ это НЕ любовь к себе (хоть и красиво): 🔺Покупать 100500 эстетик баночек, скляночек, чтобы заткнуть внутреннюю пустоту Шопинг как терапия — это не самозабота. Это самое обычное замещение. Недолго действующий анестетик. 🔺Говорить «я себя балую» и, например, съедать целый торт, хотя потом будет стыдно Настоящая любовь к себе — это спросить: «Я правда хочу этот торт? Или я хочу заткнуть им тревогу/обиду/усталость?». И если тревогу — найти способ справиться с ней (спорт, книги, йога и пр.), а не с тортом 🔺Устраивать «день релакса», а потом работать без выходных месяц Один день ванны с пеной не компенсирует хроническое выгорание. Это как поливать засохший цветок раз в месяц стаканом воды и удивляться, что он не цветёт ✅ а вот это действительно про любовь к себе, хоть и не для Инстаграмчика: 🔺вовремя лечь спать (желательно перед этим ещё хотя бы час провести время без телефона) Потому что вы знаете — на следующий день вам нужно быть отдохнувшим и выспавшимся. Это про уважение к своему организму 🔺сказать «нет» человеку, даже зная, что он(а) обидится Сказать маме, что не приедете на выходные, потому что вам нужно восстановиться. Сказать подруге, что не можете слушать её проблемы прямо сейчас, потому что у самой(го) нет сил. Сказать начальнику, что не будете работать в выходные. При этом не сломаться под чувством вины 🔺пойти к психологу вместо того, чтобы снова «проработать это самостоятельно» Рефлексия — это замечательно. Но далеко не всегда возможно прорефлексировать всего себя и не сойти с ума 🔺признать, что вы злитесь/завидуете/боитесь/грустите Вместо того, чтобы надевать маску «у меня всё хорошо»признать, что вы сейчас проживаете неприятную эмоцию. Это не делает вас плохими. Это делает вас живыми. 🔺убрать из ленты блогеров, после которых вы чувствуете себя «не таким усердным/продуктивным/успешным и пр.» Даже если это «очень полезные эксперты». Если после их постов вы лезете под одеяло и ненавидите свою жизнь — это не развитие. Это триггер. Настоящая забота — оградить себя от этого. 🔺выключать уведомления и не отвечать никому после определенного времени вечером Потому что ваш покой важнее, чем чья-то «срочность». Мир не рухнет. А ваша нервная система скажет спасибо. 💌 что я хочу сказать вам? Любовь к себе — это не про то, как вы выглядите в ванне с пеной. Это про то, как вы выглядите в моменты кризиса, усталости, выбора. Это про выбор в пользу себя. Даже если этот выбор никто не увидит и не похвалит. Даже если никто не поставит лайк