Не уколами едиными.. Во первых, уже минус 25 кг🏆 я в шоках, когда только начинала колоть, думала дай бог если 30 кг получится сбросить - это будет просто чудо. Но это и правда чудо, по другому не скажешь 😁 Но теперь думаю, если до 100 скину, то вообще победа, успех, и охренительно) Во-вторых, в двух словах расскажу вам о том, что уколы - это конечно база и чудо, на котором все похудение держится, но если больше ничего не делать, то результат не закрепится. Время на уколах нам даётся для того, чтобы плавно приучить, переучить себя жить по-другому. 4 кита на которых все держится: питание, активность, здоровый сон и водный баланс. С питанием все +- понятно, побольше белка, побольше клетчатки, поменьше углеводов, жиры и так доберутся. С водой у меня все ещё беда, не могу я пить в таких количествах, забила, пью столько - сколько комфортно. Здоровый сон - наладила, ложусь не позже 11, летом вообще в 10 часов меня уже вырубало. И вот сегодня расскажу про активность. Наверное не многие знают, что с большим весом нельзя нагружать себя сразу жёстким спортом: бег, силовые, скакалки - это все нам противопоказано. Первая рекомендация моего врача-эндокринолога была такой: от 30 до 60 минут ежедневно пешая ходьба и плавание. Поэтому я сразу же пошла в бассейн и 2 раза в неделю ходила на плавание. Прогулки тоже включила, но по возможности, не каждый день получалось. Осенью и зимой по слякоти и морозу конечно гулять то ещё удовольствие, поэтому чтобы совсем уж не расслабляться - я нашла выход на беговой дорожке. Пошла в ближайший фитнес-зал и просто хожу, нашагивая шаги. С октября я начала ходить в бассейне на аквафитнес 2 раза в неделю понедельник и четверг в 19.00 я как штык на тренировке (исключения конечно бывают по самочувствию). Но эти тренировки меня прям заряжают, никогда ещё спорт для меня не был в удовольствие. Поэтому как мне кажется, надо найти такой спорт, который будет в кайф, потому как без удовольствия, через силу - быстро на него забьёшь. Кому-то это йога, пилатес, кому-то железки потягать, а кому-то вообще боевые искусства. Нужно просто найти своё. Вес сегодня 125,6 кг. Напомню, что начинала я со 150) #яхудею