Без резких движений, или почему тело не любит детоксы и диеты❓ После новогодних/майских праздников, а также "к лету" многие любят экспериментировать с диетами, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но организм не знает слов «детокс» и «марафон стройности». Зато он отлично понимает, что такое угроза выживанию. ❗️ Резкое ограничение калорий, монодиеты, экстремальные разгрузки воспринимаются именно так. В ответ включается защитный режим: ➖ замедляется обмен веществ; ➖ растёт уровень кортизола; ➖ нарушается гормональный баланс; ➖ тело начинает удерживать вес. И хотя на короткой дистанции вес может снизится, произойдёт это за счёт потери воды, а не жировой ткани. Потом почти всегда приходит откат — иногда с ухудшением самочувствия. ❤️ Без понимания исходного состояния организма диеты часто: ️⃣ истощают, а не оздоравливают; ️⃣ усиливают дефициты; *️⃣ ухудшают работу внутренних органов. 🩷 Грамотные изменения — это не резкий старт, а выстроенная стратегия. И начинается она не с ограничений, а с диагностики. А уже после этого можно плавно внедрять и физические нагрузки, и адекватные изменения в рационе. #диета #чекап #ГКБ_Ерамишанцева