4 легких способа вернуться к тренировкам! Дорогие друзья, сегодня хотим поделиться с вами советами от тренеров нашего центра, о том как бережно и безопасно вернуться к тренировкам после долгого перерыва! Возвращение к движению не обязательно начинается с тренировочного плана — обычно это что-то жесткое, что скорее всего вызовет сопротивление и скорый откат. Вместо этого, у нас есть несколько идей, которые помогут вернуться к движению: ✅начать с малого, даже если раньше вы делали больше. ✅выбрать формат, где можно регулировать нагрузку по ходу тренировки. Чувствуете, что пока вам это не по силам, меняйте темп. ✅обращать внимание на ощущения, а не «гнаться за идеалом». ✅выбрать свою подходящую регулярность. Регулярную пусть даже раз в неделю, лучше, чем 3-5 тренировок подряд, но раз в 3 месяца. Тело быстро все вспоминает и адаптируется к прошлым нагрузкам, если выбрать правильный подход. 💡 А еще, для возвращения активности, есть классная идея — сделать движение частью повседневности — добавить прогулки на свежем воздухе! Полезно — как ни крути! А в следующем посте, психологи нашего центра расскажут вам, как эмоционально не выгореть и не устать сразу, в начале года! Не пропустите!