Как повысить качество сна Не знаю, как это работает, но у меня это работает всегда. Чтобы хорошо спать, ко сну начинаю готовится сразу после работы (да, да вот такая вот сонная продуктивность). Особенно в светлое время года. Итак вот мои принципы: ◾️После работы прогуляться минут 30 по свежему воздуху ◾️Хороший ужин (не диетический, а то голодная лягу спать, а мама говорила тогда цыгане будут снится) ◾️Отсутствие рабочих дел прямо перед сном ◾️Небольшая уборка ◾️Телефон убрать за 1.5 часа до сна ◾️Почитать книгу в постели ◾️Опционально: сделать растяжку минут пять прямо в кровати А если вам и этого мало, то можно обратиться к этому сборнику статей про качественный сон. Кстати, я еще не упомянула про медитации. Можно и аудиокнигу на ночь слушать, а можно обратиться к аудио медитациям специально для сна.