Как справиться с тревогой в нестабильном мире? На рынке труда и в мире сейчас много неопределенности. Я тревожусь сама и вижу беспокойство близких и клиентов. Но выбираю не множить тревогу, а поддержать и рассказать, как с ней справляться Мои техники от тревоги: 6️⃣Дыхание по квадрату В момент, когда накрывает. Вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания. Все на 4 счета 2️⃣Дневник Выписать все, что беспокоит, в заметки или на бумагу. Не перечитывать 3️⃣Радио тревога Выговориться кому-то менее тревожному. Важно – слушатель должен молчать и быть устойчивым, чтобы не разгонять тревогу и не впасть в нее самому. Я практикую это с мужем или психологом. Упражнение посоветовала мой психолог, а название придумала я 😆 На следующей неделе я пойду на 5 дней практик для тех, кто в сильной тревоге. Это поддерживающий формат «Все переживем» от центра Good Point. Психологи центра поделятся практиками из разных подходов Вот практики, которые я особенно жду: 🌟«Позитивный фотожурнал», где мы будем учиться замечать красоту даже в сложные времена 🌟«Как вернуть чувство контроля в турбулентные времена» – поможет найти то, на что мы действительно можем влиять и сосредоточиться на этом 🌟Круглый стол «Где искать надежду и опоры в сложное время?» – побудем вместе и обсудим, как пережить непростое время и поддержать себя Посмотреть расписание и присоединиться можно по ссылке Стоимость: 1 790 рублей, а промокод JULIA даст скидку 10% Все записи встреч и материалы будут с вами навсегда. А еще после поддерживающей недели у вас останется: ❣️понимание, как работает тревога и что с ней делать ❣️телесные техники и практики, чтобы возвращаться в настоящий момент ❣️инструменты для поиска точек контроля ❣️привычка замечать хорошее ❣️ощущение, что вы не одни Приходите, будем справляться с тревогой вместе 💖