Одно из любимых упражнений на ягодицы, но технически непростое, не для новичков можно отлично прочувствовать ягодичную, но минимально нагрузить квадрицепс😍 этот вариант тяги задействует как большую ягодичную, так и среднюю. по технике: • для лучшей координации, выполняйте упражнение возле опоры (или в смите), так можно лучше контролировать технику, не отвлекаясь на то, чтобы удержать равновесие; • опорная нога должна быть согнута в коленном суставе; движение начинаем с отведения таза назад, при этом держим спину ровной и поясницу сохраняем в нейтральном положении, без излишнего прогиба; • рабочую ногу не следует полностью приводить к опорной