Сегодня на выступлении мне задали интересный и невероятно важный вопрос. И я решила посвятить ему публикацию. Тема встречи «Бизнес как марафон. Искусство быстрого переключения» для участников бизнес-клуба Кольцово. Вопрос: «Помогает ли снизить стресс и переключиться в парасимпатическую нервную систему дыхательная гимнастика по методу Вима Хофа?» О данном известном человеке я слышала не в контексте дыхательной гимнастики, а в контексте его сверх возможности противостоять холоду и не замерзать при длительных холодовых нагрузках. Он, можно сказать, сверх человек. И его гимнастика направлена не на расслабление и вытаскивание из хронического утомления перегруженного человека, а на тренировку сверх возможностей организма, что может быть целесообразно при уже восстановленной нервной системе и достаточном резерве здоровья, но имеет богатый набор противопоказаний. И важно понимать, что сверх нагрузки тренируют только здоровых и тренированных, а неподготовленных - добивают... (интернет пестрит новостями о количестве поданных судов на Вима Хофа) Давайте разберемся глубже, что происходит во время данной гимнастики. Представьте, автомобиль едет на небольшой скорости и паркуется с целью отдыха, постепенно снижая скорость. Как чувствует себя автомобиль? Как чувствуют себя пассажиры ? Какие риски ДТП? А теперь, предоставьте автомобиль, который резко разгоняется на максимальную скорость, резко нажимает на тормоз вблизи парковки ( и других движущихся автомобилей). Как чувствует себя автомобиль? Как чувствуют себя пассажиры ? Какие риски ДТП? Будет ли износ транспорта, даже если водитель научится резко тормозить? Начинается практика Хофа с интенсивного гипоксичного дыхания и к парасимпатике это не имеет никакого отношения. Напротив, это мощное переключение в симпатическую нервную систему. Происходит кислородное голодание и ни о каком расслаблении не может идти речь, это мощнейшая стресс-стимуляция, которая имеет множество противопоказаний и необходимо консультироваться с врачом. Возможно, кому-то данное дыхание назначит врач, но это будет объективное решение врача на основе вашего состояния здоровья, а не просто потому-что Вим Хоф классный парень и кинулся в ледяную воду спасти человека. Да, он впечатляет, но это не значит что его гимнастика полезна и безопасна для всех. В данной гимнастике гипоксичные тренировки сменяются резким торможением через задержку дыхания, которая стимулирует к замедлению и переходу в парасимпатику, да, стимулирует, но чтоб так быстро в нее зайти нужно в целом уметь в нее заходить в спокойном темпе 😂 Да, и, на полное расслабление нужно больше времени, а не многократно и интенсивно нажимать кнопку «вкл» и «выкл» 😂 Да, данная методика может натренировать скорость переключения, но лишь при условии отсутствия хронического стресса и уже имеющегося умения к переключению. И это больше будет про тренировку спортсмена, а не про бережное отношение к своему здоровью. В классической работе с переключением в парасимпатическую нервную систему мы комфортно дышим и постепенно замедляемся. А в предложенной гимнастике предлагается сначала разогнать симпатику до вселенского масштаба, а потом нажать резкий тормоз. Ну разве это может быть про здоровье? Вспоминаем аллегорию про автомобиль.. Данная методика больше про стимуляцию и развитие сверх возможностей тела, но не про мягкое и бережное отношение к своему здоровью. Интенсивная стимуляция уставшей нервной системы не самая лучшая идея, на мой взгляд. Если решите заниматься данной практикой рекомендую обратитесь к врачу за исключением противопоказаний и правильной дозировкой гипоксичной нагрузки. Всех благодарю за активное общение, а организатора, Сергея за приглашение, теплый прием и эстетичное пространство. Я в восторге от нашего Биотехнопарка и с удовольствием взаимодействую с бизнес-клубом Кольцово.