«Массаж — не прихоть и не блажь. Это необходимость, это техобслуживание» — спросили у сертифицированного массажиста и эксперта Нетологии Ольги Зиновьевой, что чаще всего болит у диджитальщиков и какой массаж нам может помочь ❤️ Проблемные зоны 🔘 Синдром офисной ф̶е̶и̶ шеи Возникает, когда сидишь за компьютером, а голова наклоняется вперёд. Чем ниже она опускается, тем сильнее нагрузка на шею. В ровном положении вес головы 4–5 кг, при небольшом наклоне давление возрастает до 13 кг, и это не предел. 🔘 «Топор между лопаток» Так часто описывают свои ощущения люди с миофасциальным болевым синдромом. Это хроническая боль, вызванная «триггерными точками» — уплотнениями в мышцах и фасциях. 🔘 Синдром теннисиста Воспаление сухожилий плечевого и локтевого суставов, которое может развиться при монотонной работе компьютерной мышью. Боль нарастает постепенно и иногда отдаёт в локоть. Когда нужен массаж и сколько Диджитальщикам стоит делать общий массаж тела с акцентом на проблемные области. В идеале пройти курс 8–10 сеансов с интервалом в 2–3 дня. После этого можно поддерживать результат массажами 2–3 раза в месяц. Но! Если вы чувствуете острую боль или ограничения в движениях, сначала нужно обратиться к врачу. У кого делать массаж Для лечебного массажа лучше искать специалиста с медицинским образованием. Если нужен общеукрепляющий, расслабляющий массаж, то достаточно массажиста после курсов. Искать мастеров можно на Профи.ру, Авито, во ВКонтакте, в массажных салонах и клиниках или по рекомендации. С осторожностью отнеситесь к массажистам, которые хрустят вашей шеей, ставят диагнозы, не имея медицинского образования и результатов обследования на руках. ⚡️ Важно Если после массажа не становится легче, стоит проконсультироваться с врачом. Иногда боль в спине — симптом заболеваний внутренних органов, а не проблем с позвоночником или мышцами.