МУД

Очень устали, поэтому уже уходим на каникулы ⛄️ А вас хотим поздравить с наступающим! ✨ Спасибо, что были с нами в уходящем году! 🤝 P. S. Прислушайтесь к своим желаниям и хорошенько отдохните!

Принесли вам официальное разрешение не подводить итоги года, если не хочется 💞

Это мы под конец года. А вы как?

«Массаж — не прихоть и не блажь. Это необходимость, это техобслуживание» — спросили у сертифицированного массажиста и эксперта Нетологии Ольги Зиновьевой, что чаще всего болит у диджитальщиков и какой массаж нам может помочь ❤️ Проблемные зоны 🔘 Синдром офисной ф̶е̶и̶ шеи Возникает, когда сидишь за компьютером, а голова наклоняется вперёд. Чем ниже она опускается, тем сильнее нагрузка на шею. В ровном положении вес головы 4–5 кг, при небольшом наклоне давление возрастает до 13 кг, и это не пред...

Мы или не мы?

🍪 Зимой выбираться из своей норы особенно сложно: короткий световой день, горы одежды, чтобы не отморозить хвост, неминуемый упадок сил. Всё, чего хочется: забраться под плед и переворачиваться с одного бока на другой. Не осуждаем и желание такое разделяем. Но напоминаем, что спячка не всегда позволяет по-настоящему качественно отдохнуть. Профессиональная жизнь диджитальщика во многом сводится к абстракциям. Поэтому вместе с издательством МИФ выбрали занятия, которые помогут переключиться и вер...

Как вернуться к работе после длинных каникул Мы уверены, что главное в этом деле — бережность. Разрешите себе не быть продуктивным на 100% в первые же рабочие дни. Набирайте темп постепенно. ​ 🔵 Питание и физическая активность После плотных застолий стоит переключиться на более лёгкую пищу: добавить свежих овощей и зелени, чистой негазированной воды, уменьшить количество тяжёлого жирного. Это поможет снизить нагрузку на организм и минимизировать сонливость. Чтобы восстановить тонус и улучшить к...

Вот это мы заработались! Давайте-ка срочно прекращать. И по возможности сходите прогуляться 🌲

А не пойти ли нам попить чаю, дорогие коллеги? Помните: на этой неделе много на себя не берём, чтобы дотянуть до следующих праздников невредимыми

Тем, кто за первую рабочую неделю понял, что хочет обратно в защитный кокон из одеяла — принесли подборку книг о спокойствии. Авторы учат отключать внутренние и внешние шумы, концентрироваться и жить в своём ритме, не теряя продуктивность. Рекомендуем 💞