Можно ли увидеть авитаминоз по анализам? К сожалению (или к счастью), одного такого анализа не существует. Но есть показатели, по которым можно заподозрить дефициты витаминов и микроэлементов. 1️⃣ Общий анализ крови (ОАК) По нему можно косвенно заподозрить дефициты: — витаминов группы B — железа — фолиевой кислоты Например: ⤵️ снижение гемоглобина ⤵️ изменение размеров эритроцитов (MCV, MCH, MCHC) ⤵️ снижение или повышение некоторых клеток крови Иногда именно ОАК первым показывает, что в организме что-то идёт не так. 2️⃣ Витамин D Это один из самых частых дефицитов. Определяется по анализу 25(ОН)D. 3️⃣ Витамин B12 и фолиевая кислота (B9) Но есть нюанс: иногда B12 может быть в референсе или даже повышен, если есть проблемы с кишечником (дисбиоз) или проблемы с поджелудочной железой. 4️⃣ Копрограмма (анализ кала) Этот анализ многие недооценивают, а зря. По нему можно понять: ➡️ как перевариваются белки ➡️ как усваиваются жиры ➡️ есть ли воспаление слизистой кишечника Например: ✔️мыла в копрограмме могут говорить о воспалении в кишечнике и нарушении усвоения. ✔️ жирные кислоты косвенно скажут о застое желчи, нет желчи расщепление жиров затруднено. А значит — жирорастворимые витамины (A, D, E, K) тоже могут плохо всасываться. ✔️по наличию мышечных волокон можно косвенно судить о переваривании белка. 5️⃣ Железо и ферритин Очень часто дефициты витаминов идут вместе с дефицитом железа. Например, витамин B12 и железо тесно связаны: если не хватает одного — часто страдает и другой. Самое главное — не сдавать анализы хаотично. Важно понимать, что именно смотреть и как это связать между собой. Потому что в организме почти всё работает в системе: витамины, микроэлементы, ЖКТ и иммунитет — это одна большая цепочка. А если у вас на руках есть анализы и вы хотите понять какие дефициты у вас, присылайте их в комментариях к этому посту с коротким описание жалоб.