☕️ КОГДА ПИТЬ КОФЕ, ЧТОБЫ ОН РАБОТАЛ ⚡️ Сразу после пробуждения кофе почти не действует: уровень кортизола высокий, организм уже «включен». Эффект слабый, а со временем формируется толерантность. Оптимальные окна: • Через 60–90 минут после подъёма • При подъёме в 7:00 — примерно 9:30–11:30 • Второе окно для фокуса — 13:00–15:00 Когда не стоит: • Сразу после пробуждения • После 16:00–17:00 (кофеин действует 5–7 часов) • При хроническом недосыпе — кофе лишь маскирует усталость Кофе — не будильник, а усилитель. Попадайте в правильное окно для максимального эффекта 🌿