К концу рабочего дня чувствуешь, как будто шея «каменная», а в шее и пояснице появляется зажатость? 😣 Чаще всего это результат сидячей работы: перенапряжение мышц, слабый кор и минимум движения в течение дня. И если ничего не менять, этот дискомфорт со временем только накапливается. Есть простой способ немного разгрузить тело прямо на рабочем месте. Попробуй сгибание Джефферсона — сделай 2 подхода по 5 медленных повторений. Это упражнение мягко растягивает позвоночник и помогает снять напряжение в спине и шее после долгого сидения. Но важно не только убрать симптом, а укрепить тело 💪🏻 В Brothers Boxing Club мы даём не только кардионагрузку. Есть силовые упражнения и растяжка, которые помогают укрепить мышцы кора, улучшить подвижность и постепенно избавиться от постоянной зажатости в теле. Если хочешь чувствовать себя легче после рабочего дня — приходи на тренировку в @Brothers_boxing_club 🥊 Твоё тело точно скажет спасибо.