У нас стартовала первая Школа сна Работаем вместе с сомнологом Дарьей Лебедевой👩🏼‍⚕️ Сегодня мы начали новый образовательный проект — Школу сна для взрослых. Это 5 встреч, на которых Дарья помогает разобраться, почему сон нарушается, как его корректно восстанавливать и что действительно работает, а что — нет. 📌 Почему мы запустили Школу сна? Проблемы со сном — один из самых частых запросов на приёме: усталость, ночные пробуждения, тревога, сложности с засыпанием. И мы видим, что человеку важно не только лечение, но и понимание собственных механизмов сна — это повышает эффективность любой терапии. Что разбираем на занятиях: • как устроен цикл сна и почему он «съезжает» • что такое эффективность сна и как её измерить • почему дневник сна — фундамент любого восстановления • влияние питания, нагрузки, гаджетов, тревоги • что помогает улучшать сон, а что может мешать • как правильно выстраивать поведенческие стратегии Участники получают практические инструменты, которые можно применять уже в первый день: дневник сна, методики оценки самочувствия, трекеры привычек. Если хотите присоединиться к следующему потоку школы — напиши нам в личные сообщения @Integra_clinic