🗒 Как добавить спорт в расписание: простые лайфхаки для самых занятых На спорт не обязательно тратить часы, даже 10 минут достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. Ловите несколько советов: 1. Перестаньте думать, что спорт должен быть масштабным. Тренировка — это не обязательно час бега или силовых. Подъем по лестнице вместо лифта, 10 приседаний во время чтения, ходьба по офису между звонками - тоже отлично! 2. Используйте микротренировки. Утром — 5 минут растяжки и приседаний. В обед — 7 минут ходьбы по этажу. Перед сном — 5 минут планки и скручиваний. 3. Превращайте рутину в движение. Говорите по телефону и делайте выпады. Ждете свой кофе в очереди — сокращайте и расслабляйте мышцы пресса. Даже стирка или уборка могут стать тренировкой, если добавить приседания при наклонах и подъем на носки. Встроить спорт в самый плотный график - задача выполнимая. Главное желание и правильная организация времени. Создайте свой спортивный ритуал вместе с BODY ICON: WB OZON Я.Маркет